Buty męskie do biegania od firmy Nike.
Buty męskie do biegania od firmy Nike.
Jeżeli myślisz o tym, by zacząć biegi, to konieczne będzie nabycie wygodnych butów do biegania. To właściwie jedyny wydatek, z którym muszą się liczyć osoby zdecydowane na poprawienie swojej wydolności – profesjonalne koszulki, dres czy spodnie są znacznie mniej istotniejsze.

Dlaczego buty do biegania są tak istotne? Przede wszystkim dlatego, że bieganie np. w trampkach może spowodować liczne kontuzje. Profesjonalne buty sportowe zapewniają stopie dobrą amortyzację, dzięki czemu – biegnąc nawet po asfalcie – nie dochodzi do przemęczenia kręgosłupa czy stawów. Sięgając po buty zaprojektowane z myślą o bieganiu, możesz po prostu być pewnym swojego bezpieczeństwa.

Buty damskie do biegania i buty męskie do biegania – jest różnica?

Wiele osób uważa, że właściwie nie ma różnicy między damskimi a męskimi butami do biegania. Twierdzą oni, że taki podział jest uwarunkowany wyłącznie względami marketingowymi. Faktem jest jednak, że w dobrze zaopatrzonych sklepach sportowych można znaleźć linie butów dedykowane kobietom i linie przeznaczone dla mężczyzn. Czym się one zatem różnią?

Buty damskie do biegania marki Asics.
Buty damskie do biegania marki Asics.
Buty damskie do biegania w porównaniu do męskich są:

  • trochę węższe, bo stopa przeciętnej kobiety jest węższa od stopy przeciętnego mężczyzny,
  • dostępne w innej rozmiarówce, która w sklepie może zakończyć się na nr 43,
  • wyposażone w słabszą amortyzację, co wiąże się z ciężarem kobiet – są one najczęściej lżejsze niż mężczyźni,
  • dostępne w bogatszej palecie kolorystycznej – obok stonowanych, klasycznych kolorów, nie brakuje modeli w żywych barwach.

Nie oznacza to jednak, że zamierzające biegać panie, nie mogą pokusić się o zakup obuwia zaprojektowanego z myślą o mężczyznach. Dotyczy to zwłaszcza tych kobiet, które mają problem z zakupem butów z uwagi na rozmiarówkę.

Buty męskie do biegania od firmy Nike.

=> Buty do biegania męskie <=

Podłoże, na którym będzie się biegać jest ważne

Z całą pewnością butów do biegania nie należy wybierać, kierując się ich kolorystyką. Znacznie ważniejsza jest bowiem np. powierzchnia, po którym będzie się biec. Zasadniczo biegać można po:

  • Asfalciepo asfalcie biega się dobrze, kłopot jednak w tym, że nie każdy biegacz może pozwolić sobie na to, by biegać po ulicy. Z pewnością jednak o bieganiu właśnie na tym podłożu powinny pomyśleć wszystkie osoby przygotowujące się do maratonu – te zawsze odbywają się na asfaltowym podłożu;
  • Betonie – bieganie na betonowej powierzchni może nas narazić na kontuzje, z pewnością też nie jest najbardziej komfortowe. Chodniki warto zatem potraktować jako ostateczność;
  • Trawie – przez wielu jest uważana za idealne podłoże z uwagi na efekt amortyzacji. By jednak bieganie po trawie było bezpieczne, należy upewnić się, że jest ona równa. Zbyt wysoka trawa może spowodować, że nie zauważymy w porę przeszkód, w zderzeniu z którymi ucierpi np. nasza kostka;
  • Piaszczysta droga – piaszczysta droga jest świetną alternatywą dla trawy. Ponieważ taka powierzchnia jest prosta i dość miękka, zminimalizować można ryzyko kontuzji.

Wybierając buty do biegania, warto też pamiętać o porach roku. Decydując się na jedną parę butów, które będą używane w terenie przez cały rok, lepiej wybrać wodoodporne. Wówczas wiosenne czy jesienne deszcze nie powinny skutkować przełożenie treningu.

Buty damskie do biegania marki Asics.

=> Buty do biegania damskie <=

Jak dobrać buty do biegania?

Wybór odpowiednich parametrów to tylko połowa sukcesu. Ważne również, by buty do biegania były właściwie dobrane. Tylko wówczas będą faktycznie w pełni bezpieczne dla biegacza. Oto elementy, na które należy zwrócić szczególną uwagę:

  • Cechy biomechaniczne. By zapewnić stopom bezpieczeństwo podczas biegania, warto pamiętać, że nasze stopy pracują na różne sposoby. Specjaliści rozróżniają:
    • Stopy neutralne – w tym przypadku ciężar ciała jest rozprowadzany równomiernie. Osobom posiadającym ten rodzaj stóp, zaleca się używanie butów bez stabilizatora stopy;
    • Stopy supinujące – zjawisko przenoszenia ciężaru ciała na zewnętrzną krawędź stopy jest spotykane stosunkowo rzadko. Osobom mającym problem ze stopami supinującymi zaleca się nabycie obuwia dedykowanego dla osób o stopach neutralnych;
    • Stopy pronujące – osoby posiadające stopy pronujące w trakcie biegu przenoszą ciężar ciała na wewnętrzną krawędź stopy. Z tego względu zaleca się im zakup butów ze specjalnymi wzmocnieniami;
  • Podeszwy. Zasadniczo w butach do biegania stosuje się trzy warstwy podeszwy:
    • Spodnia, czyli ta, która styka się z nawierzchnią jest wykonana z gumy i wyposażona w bieżnik. W efekcie zapewnia ona stopie dobrą przyczepność do podłoża;
    • Właściwa – jest o tyle ważna, że to właśnie ona zapewnia stabilność stopie w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów. W zależności od producenta i zastosowanej technologii, pod piętą mogą znajdować się np. poduszki żelowe;
    • Górna – ważne, by była wykonana w materiałów nie tylko trwałych, lecz także przewiewnych.

Osobom kupującym obuwie po raz pierwszy, zaleca się skorzystanie z jednego ze sklepów sportowych. Ponieważ zatrudniają one kompetentnych sprzedawców, każdy klient może otrzymać niezbędną pomoc i odpowiedzi na swoje pytania. Znaczenie ma również możliwość przymierzenia butów. Tylko w ten sposób można sprawdzić, czy buty są rzeczywiście wygodne i czy bieganie w nich będzie przyjemnością.

Aktywne zapytania userów:

  • buty do biegania
  • czym się różnią buty do biegania po asfalcie a w terenie

Jakie porady dla aktywnych?

2 thoughts on “Buty do biegania

  1. Sam wcześniej jakoś bagatelizowałem kwestię wyboru odpowiednich butów do biegania, wystarczały mi zwykłe trampki lub też klasyczne halówki. Kiedy dostałem od siostry lepszej jakości adidasy, skok jakościowy był nieporównywalny. Szczególnie jest to odczuwalne, gdy mamy np. obitą piętę, buty do biegania z prawdziwego zdarzenia świetnie chronią przez pogłębieniem urazu i zmniejszają znacząco dyskomfort oraz dolegliwości bólowe 🙂

  2. Jestem ciekawy jak spisują się takie buty do biegania jakie możemy znaleźć na przykład w Lidlu czy Biedronce? Miał ktoś do czynienia? Póki co biegam w butach z Decathlonu ale nie są za dobre, ta ich cała marka Kalenji jakoś do mnie nie przemawia, a w Biedronce można było dostać buty Dunlop albo Kappa, a to już spoko marki. Pytanie czy te buty faktycznie nadają się do biegania? Proponuje zrobić o tym artykuł, o tanich rzeczach przydatnych do uprawiania różnych sportów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *